職場の先輩が雑誌の記事に、「イキイキ脳習慣と脳活」というコラムがあって面白いとコピーをくれました。
それが私にツボったため紹介させていただきます。
（すみません。どの雑誌の記事かは不明です😢）
認知症の前ブレか！？
🔳 時間が気にならなくなる
今日が何日か、何曜日か、何時か時間を忘れてしまったりしませんか？
🔳話がかみ合わなくなる
おしゃべりをしていても、お互いに話している内容が違ったり、質問に対する答えが全く関係のない話だったりしませんか？
🔳時間がそんなに経っていなくても記憶がなくなる
午前やっていたこと、朝食べたものを午後に忘れてしまうってことありませんか？
🔳同じことを何回も繰り返す
同じ話を何回もする。何度もガスを切ったか、玄関の鍵を閉めたか確認をするなんてことありませんか？
🔳今までいつもしていたことをしなくなる
大好きな野球のTV観戦や本を読むことをしなくなる、無関心になってしまうってことありませんか？
🔳昔よりも感情を抑えられなくなる
以前は我慢できたことも我慢できなくなって怒ったり、怒りっぽくなったりすることありませんか？
ととママこんな症状がある人は、認知症の危険信号 点滅中！？
ぃいやぁ〜私も、あてはまる当てはまる。
まず、朝食べたもの忘れるなんてしょっちゅうだし、何かをしようと思って歩き出したのに、１０歩進んだら何しようとしていたか忘れている。
何回も同じことを言って、「しつこい」と言われたり。
以前よりも怒りっぽくなったり、昔は気にならなかったことにいちいちむかついたり。
それに、大好きな本を読んだりゲームをしたり、自転車に乗ったりする大好きだったことが、前ほど楽しくなくなってきて。
ちょっと無気力になったりするんだよね
４０代後半からそれまで脳内に存在しなかった「老廃物」が増えてきます。
一見、健康で元気そうな人でも、神経細胞が老化しはじめ、脳の中心にある記憶をつかさどる「海馬」が萎縮して来るそうです。
海馬が萎縮することで、脳の成長が阻まれ、認知機能が低下してしまうらしいです。
その一方で、５０代を過ぎてから成長のピークを迎える脳の場所もあるようで、
日常生活のちょっとした意識で、脳は若さを取り戻すこともできるそうです。
８つの心がけ❤️
１ 新しい趣味にチャレンジする
新しい趣味にチャレンジしている人は、元気で長生き。
脳が成長して、イキイキと活動を始める。
２ 「心がときめく人」を見つける
芸能人、スポーツ選手など「素敵、応援したい」と思える対象を見つける。
その人のことを考えると、ワクワク・ドキドキすると、脳の喜怒哀楽を刺激！
３ 自分をほめる
認めてもらえないことは脳のストレスになり、脳の働きが低下。
１日１回は、自分で自分をほめよう！！
自分を褒めることで、脳の成長にも効果あり
４ 異なる世代の人と交流してみる
コミュニケーションは、脳の成長に欠かせない要素。
特に異なる世代の人との会話は、脳によって良い刺激を与える。
５ 毎日 ６,０００歩以上歩く
歩くことは、脳の司令塔をも刺激するため、良いアイディアが浮かんだり、考えが深まったりする。
認知症の予防にも良いと言われている。
６ 深い呼吸をする
脳は大量の酸素を使う臓器。
ゆっくり深く呼吸すれば脳の働きもスムーズに。
１回の呼吸で２秒吸って、４秒で吐くことを意識。
（１分間に約１０回を目安に）
７ １日１回は「ありがとう」と言う
相手の思いやりを感じ取り、感謝の言葉を伝えることは、脳のさまざまな機能を使う。
これは、脳をとても元気にする習慣の一つ。
８ 利き手と逆の手を使ってみる
例えば、歯磨きや、拭き掃除で実践。
普段と異なる不自由さや思わぬ難しさが、脳に刺激を与える。
脳の成長の糧になるのは、経験や情報のようです。
若い時と同じように、心身を使って色々なことに興味を持ち、少し欲張った生活をすることが脳の若さを保つ秘訣。
自分が一番イキイキとしていた年齢を思い出しながら、生活するのみ良いとのこと。
毎日、会社と家との往復。
時間に追われ、クッタクタ。
「気づいたらおばさんになっていた」
みたいな。
毎日が同じことの繰り返しで単調で、
なんだか、最近あんまり笑わなくなったなぁと思っていた今日この頃。
認知症とはまた違うかもしれないけれども、今の自分や生活、環境がモノクロに見えはじめてきたので
ちょっと新しいことをやってみるのも良いかも。
私も、ととかと一緒にギター教室に通いたいんだけど。。。
ととパパ月謝が高いからだめ。
まずは、家で練習をすることから始めなさい。
物価は上がるが、給与上がらず。
気持ち上がるが、財布の紐は緩まず。
さすが、ととパパ。
うちの勘定奉行様。
あっぱれ！！
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